Storyjatim.com - Buah adalah satu makanan yang direkomendasi untuk ibu hamil. Kandungan vitamin dan seratnya dapat membantu perkembangan janin dan mencegah sembelit yang rentan dialami ibu hamil.
Selama kehamilan, janin dalam kandungan bergantung pada ibu untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan. Itulah sebabnya ibu hamil harus memastikan selalu mengkonsumsi makanan yang terbaik untuk janin dan diri ibu hamil sendiri.
Penting untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang mencakup buah dan sayuran. Khususnya buah memberikan banyak manfaat untuk ibu dan janin dalam kandungan, agar tetap sehat.
Pola makan yang sehat berperan penting dalam kesehatan ibu hamil secara keseluruhan. Membantu tubuh berfungsi secara efektif dan mengurangi risiko penyakit selama kehamilan.
Baca Juga: 5 Manfaat Bawang Putih untuk Wanita, Satu Diantaranya Bisa Mencegah Rambut Rontok
Lantas, apa saja buah yang bagus untuk ibu hamil? berikut 7 buah yang bagus untuk ibu hamil yang dilansir Storyjatim.com dari kanal YouTube Adem Ayem Alami.
1. Jeruk
Buah jeruk membantu ibu hamil tetap terhidrasi, juruk juga merupakan sumber folat yang bagus. Folat adalah vitamin B yang berperan penting dalam membantu mencegah kerusakan otak dan sumsum tulang belakang.
Selain itu jeruk merupakan sumber vitamin C yang mengandung antioksidan, bermanfaat mencegah kerusakan sel. Dengan itu, tubuh ibu hamil mampu menyerap zat besi dengan baik.
2. Mangga
Buah mangga juga sumber vitamin C dan vitamin A yang tinggi. Kekurangan vitamin A saat persalinan akan berdampak pada kekebalan tubuh yang rendah dan risiko komplikasi yang lebih tinggi. Seperti diare dan infeksi saluran pernafasan.
3. Alpukat
Buah alpukat mengandung lebih banyak folat dibandingkan buah lainnya, alpukat adalah sumber vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, magnesium dan kalium.
Baca Juga: 10 Makanan yang Dilarang Bagi Penderita Asam Lambung
