Storyjatim.com - Pengidap hipertensi perlu menjalankan pola makan sehat yang tepat, untuk menurunkan darah tinggi.
Pola makan diarahkan lebih banyak makan sayur, buah, protein rendah lemak, serta asupan tinggi magnesium, kalium dan kalsium.
Semua sayuran umumnya kaya serat dan bisa membantu mengelola tekanan darah agar tetap stabil.
Baca Juga: Ramuan Bawang Putih Campur Telur dan Madu Bisa Tingkatkan Stamina Pria, Begini Cara Membuatnya
Namun berikut ini lima sayur penurun darah tinggi, bisa jadi rekomendasi bagi para penderita hipertensi. Dilansir Storyjatim.com dari kanal YouTub Adem Ayem Alami.
1. Bayam
Bayat termasuk makanan untuk penderita darah tinggi karena banyak mengandung senyawa nitrat, kalium, kalsium dan magnesium.
Dalam sebuah penelitian yang meneliti 27 penderita hipertensi, orang yang rutin makan sayur bayam selama tujuh hari, memiliki kadar tekanan darah yang lebih terkontrol.
Selain menurunkan tekanan darah bayam juga bermanfaat mencegah arteri kaku dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Baca Juga: Biji Pepaya Sering Dibuang, Ternyata Mengandung Segudang Manfaat, Nomor 6 Bisa Hilangkan Uban
2. Seledri
Kandungan senyawa phthalides dalam seledri membuat makanan kaya serat ini termasuk sayur untuk menurunkan darah tinggi.
Senyawa ini dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Berbeda dari wortel yang lebih baik dikonsumsi mentah untuk penderita hipertensi.
Seledri lebih baik dimasak agar secara signifikan membantu menurunkan darah tinggi.
