Dianggap Sebagai Penyakit Akut Oleh Semua Orang, 7 Cara Ini Dinilai Ampuh Atasi Susah Tidur

STORYJATIM.COM - Masalah susah tidur atau insomnia merupakan hal lumrah yang pernah dirasakan oleh siapa saja.

Susah tidur dianggap cukup merepotkan karena dapat memicu dampak lanjutan seperti penurunan konsentrasi, menurunkan produktivitas, menurunkan daya ingat dan bahkan dapat menyebabkan gangguan fisik dan mental.

Lalu bagaimana mengatasinya? Berikut tim storyjatim.com melansir pernyataan dr. Vika dalam channel Youtube Kiat Sehat tentang cara mengatasi susah tidur.

Baca Juga: Sering Merasa Insecure? Yuk Ketahui Dan Terapkan Growth Mindset Dalam Hidup

1. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Sebelum Tidur

Agar masalah susah tidur dapat dihindari, sebaiknya jangan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti makanan berminyak, berlemak, dan pedas.

Sedangkan minuman yang harus dihindari beberapa diantaranya adalah minuman bersoda, kopi, dan teh. Hal ini tidak terlepas dari kandungan kafein yang mampu menghilangkan rasa kantuk.

2. Tidur dan Bangun pada Jam yang Sama

Ada baiknya mulai menjalani pola hidup teratur dengan tidur dan bangun pada jam yang sama.

Tetapkan batasan waktu khusus untuk tidur dan bangun yang dilakukan secara berulang setiap hari.